九種體質
靜心觀察，人皆獨一無二，了解個人體質，自能把握健康之匙。
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平和
陰陽調和，體態適中，面色紅潤，精力充沛。
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解說
平和體質人士體形健康而勻稱，皮膚光澤，雙眼有神，血液循環良好，散發出神采與活力，加上情緒穩定，予人平和舒坦之感。平和體質多源自父母優良遺傳，加上後天養生得宜，即使偶有生病，也易於康復 -
多吃養生/少吃調和
按節氣選擇時令食材，大部分食物都可以淺嚐，遠離煙酒及刺激性食物，忌胡亂進補 -
起居養神
繼續保持簡單規律的作息生活，以及不偏執的性格 -
順應而動
只要不是過於劇烈的順應而動，都適合參與 -
提醒
「天生麗質的平和朋友，繼續順應自然，保持身心平衡！」
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陽虛
陽氣微弱，畏寒怕冷，腰腹發涼，手足不溫。
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解說
陽虛體質人士全年皆有怕冷傾向，冬天即使穿上厚衣物，仍覺手足冰冷。由於陽氣不足，造成長期精神不振，容易疲累，頭髮比同齡人稀疏，常常伴有關節痛和小腹冰冷，易有夜尿，稍吃寒涼食物便容易拉肚子，女性多有經痛，甚至月經延遲問題 -
多吃養生
性温食物，可喝紅茶蔬果：生薑、韭菜、南瓜、紅菜頭、山藥、桂圓、紅棗五穀：腰果、栗子、核桃 -
少吃調和
寒涼食物、冰凍冷飲蔬果：西瓜、雪梨、苦瓜、絲瓜、竹筍、火龍果五穀：綠豆 -
起居養神
注意保溫，尤其是關節部位，避免腹部受寒日常練習腹式呼吸，多聽輕快活及富節奏感的音樂 -
順應而動
不熬夜，日光浴，與大自然接觸，吸收陽氣 -
提醒
「陽虛朋友，你需要一團火！」
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氣鬱
氣機鬱滯，憂慮抑鬱，夜寐不寧，情緒不穩。
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解說
氣鬱體質人士總是多愁善感，常常嘆息，主要受情緒影響，令身體常伴隨著偏頭痛或小腹脹痛，胃口欠佳。此類體質者通常較纖瘦，而且更易患上抑鬱等情緒病 -
多吃養生
行氣解鬱的食物蔬果：龍眼、蓮子、柚子、山楂、陳皮、玫瑰花五穀：小麥 -
少吃調和
辛辣及刺激食物，如咖喱、咖啡等蔬果：芋頭、番薯 -
起居養神
早睡早起、培養具規律的生活，多聽輕快音樂建立正向思維，改掉斤斤計較的習慣，學懂放下和欣賞 -
順應而動
多做瑜伽及拉筋等伸展活動，放假時到郊外健行，放鬆心情 -
提醒
「氣鬱人士，不要老是想做完美主義者！」
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陰虛
陰液虧少，口乾咽燥，手足心熱，虛火上升。
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解說
陰虛體質人士往往偏瘦，即使食慾正常、份量不減，仍不易長胖。由於體內津液不足，眼睛和皮膚呈乾燥，手掌及腳心容易發熱，睡眠質素欠佳，而且比一般人容易上火，部分女性會有經期提早的問題 -
多吃養生
甘寒清熱的食材蔬果：冬瓜、苦瓜、青瓜、白木耳、石榴、檸檬、甘蔗、西瓜、雪梨五穀：杞子、黑芝麻、百合 -
少吃調和
辛辣及煎炸食物蔬果：蔥蒜、花椒、龍眼、荔枝 -
起居養神
多喝水補濕，盡量安排生活規律，減少焦急傷神的機會注意安神和養心，睡前打坐有助心境平靜，減少不安感 -
順應而動
減少耗損關節的順應而動如爬樓梯和跑步等，避免烈日或大暑下作劇烈順應而動；夏天可游永，冬天可踏青郊遊 -
提醒
「陰虛朋友，讓自己身心都安靜下來吧！」
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血瘀
血行不暢，膚色灰沉，斑點顯露，舌紫瘀暗。
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解說
血瘀體質人士體形偏瘦，由於周身血氣運行不通暢，出現唇色發暗，皮膚乾燥，容易長斑等美容大敵。女性往往有經前脹痛的問題，而且來經時血塊較多，色暗量少 -
多吃養生
行氣活血的食物，亦可適量飲醋蔬果：黑木耳、蓮藕、韭菜、洋蔥、生薑，山楂、肉桂，玫瑰、茉莉花 -
少吃調和
除了適量紅酒和糯米酒，務必戒酒護肝蔬果：西瓜、苦瓜、香蕉 -
起居養神
不宜久坐不動，春天尤其要穿著輕鬆，多做伸展動作養肝通脈，培養怡神養志的小情趣，不要過份執著於不如意的事情 -
順應而動
多做養肝護血的順應而動，如瑜伽、跳舞、散步、慢跑等等 -
提醒
「血瘀人士，記住要養肝！」
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氣虛
元氣不足，自汗氣短，疲倦乏力，精神不振。
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解說
氣虛體質人士大多臉色發黃，欠缺血色，而且說話語音低怯，四肢無力，常常感到怠倦，老是提不起勁，欠缺動力，能量比一般人為低；由於脾胃功能欠佳，飯後容易腹脹，並有排便困難，較一般人容易受寒及患感冒，女性或有月經延遲或閉經問題 -
多吃養生
性平味甘及滋補的食物，多吃粥品養脾胃蔬果：棗類、蓮子、冬菇、山藥、桂圓、南瓜、番薯、蓮藕、蘋果五穀：黃豆、小米、糯米 -
少吃調和
寒涼及肥膩食物蔬果：白菜、娃娃菜、蘿蔔、西瓜五穀：綠豆 -
起居養神
冬天注意保暖，夏天進出冷氣地方要添衣避免過度思慮和轉牛角尖，多把精神意志放在可放鬆腦部的小活動上 -
順應而動
多做伸展順應而動，如瑜珈、體操、散太極；不宜做激烈而負荷量大的順應而動如跑步、登山 -
提醒
「氣虛朋友，你要養好脾胃！」
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濕熱
濕熱蘊結，面垢油光，口苦苔黃，易生暗瘡。
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解說
濕熱是香港最常見的體質，常見於煙酒過多、睡眠不足人士，表徵為皮膚油膩，易長暗瘡，大小二便不暢順並帶有濃烈異味，其性情往往急躁易怒，坐立不安 -
多吃養生
去濕祛食物，可喝綠茶蔬果：冬瓜、苦瓜、四季豆、紫菜、西瓜、雪梨五穀：綠豆、薏米、赤小豆 -
少吃調和
忌暴飲暴食，油膩、辛辣及刺激食物。不宜經常進補，尤其是身體狀況不佳的時候。蔬果：蘿蔔、娃娃菜 -
起居養神
戒煙戒酒戒熬夜如感到發炎上火，可適度飲用祛濕食物及涼茶練習打坐及深呼吸，紓緩煩躁情緒 -
順應而動
除了練習瑜伽或太極等伸展順應而動，也可作適當強度的帶氧順應而動，如長跑、游泳及遠足等 -
提醒
「是時候戒掉都市人的陋習！」
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痰濕
痰濕凝聚，體型肥胖，食而不消，口黏苔膩。
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解說
痰濕體質人士，身體的水液循環系統停滯不爽，造成代謝不良，常常感到缺乏動力，不少更兼有肥胖和血壓、血脂、血糖三高。此類體質者通常油光滿面，舌大苔厚，容易有痰，小便混濁多泡，大便黏滯不爽，而女性常常會有白帶過多的問題 -
多吃養生
健脾去濕的清淡食材，夏天宜多吃生薑蔬果：山藥、南瓜、番薯、山楂、蘋果五穀：薏米、小米、扁豆 -
少吃調和
甜膩味濃的食物，戒冷飲蔬果：紅棗、菠蘿、西瓜 -
起居養神
日光浴，少吹冷氣，切勿冷水浴注意坐姿，挺直腰背，每天練習深呼吸，帶動身體循環 -
順應而動
多做流汗順應而動，加速代謝，排走毒素 -
提醒
「痰濕朋友，戒掉消夜及甜膩食物，半飽是你的養生之道！」
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特稟
先天不足，後天過敏，遇致敏源，噴嚏身痕。
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解說
特稟體質與其他八種體質完全不同，患者多有遺傳性疾病，如食物或花粉敏感，甚至有哮喘等慢性呼吸道疾病。這種體質多遺傳自父母祖輩，身體對外界變化極為敏感，常於季節轉換期間發病 -
多吃養生
多喝暖水，多吃平和益氣的食物蔬果：菠菜、無花果、蘋果五穀：燕麥、糯米 -
少吃調和
刺激及致敏的食物，忌喝濃茶、牛奶和啤酒蔬果：菠蘿、茄子五穀：蕎麥、蠶豆、白扁豆肉類：牛肉、鵝肉、蝦、蟹 -
起居養神
保持充足睡眠，注意居所通風，床褥被墊要經常清洗晾曬，減少塵蟎過敏打坐吐納，並宜以針灸及穴位按摩改善過敏性體質 -
順應而動
適當的順應而動如游泳能增強體質，避免外邪入侵，但要避免於春天及季節交替時作過度的戶外順應而動 -
提醒
「特稟人士，記得避開致敏源！」
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